Impotência sexual

Impotência sexual

A impotência ocorre quando você é incapaz de conseguir uma ereção, manter uma ereção ou ejacular de forma consistente. É usado de forma intercambiável com a disfunção erétil (DE) . Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo transtornos emocionais e físicos.

Segundo a Urology Care Foundation , estima-se que 30 milhões de americanos experimentam ED. O risco de impotência aumenta com a idade .

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Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência geralmente tem um efeito negativo na sua vida sexual e pode causar depressão , estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você está passando por essa condição.

1. Endocrine diseases
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar a impotência . Diabetes afeta a capacidade do organismo de usar o hormônio insulina .

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico é a lesão do nervo . Isso afeta sensações no pênis . Outras complicações associadas ao diabetes incluem fluxo sanguíneo prejudicado e níveis hormonais . Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Neurological and nerve disorders
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo . Isso pode impedir que você consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla (EM)
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Se você já fez uma cirurgia de próstata , também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem experimentar impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Taking medications
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina ( Flomax )
betabloqueadores , como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer , como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central (SNC), como alprazolam ( Xanax ), diazepam (Valium) e codeína
Estimulantes do SNC, como cocaína e anfetaminas
diuréticos , como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) , como fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
hormônios sintéticos, inclusive como leuprolide (Eligard)
4. Cardiac-related conditions
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, você não pode conseguir uma ereção.

A aterosclerose , uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Lifestyle factors and emotional disorders
Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação . Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de se tornar sexualmente excitado.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência . A depressão é um sentimento de tristeza , perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade do desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, pode ter medo de não conseguir uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não pode conseguir uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com DE relacionado à ansiedade de desempenho, você pode ser capaz de ter ereções completas quando se masturba ou quando dorme, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar sua capacidade de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

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Treatment
Os tratamentos estão disponíveis para impotência, incluindo intervenções médicas, remédios naturais e mudanças no estilo de vida.

Intervenções médicas
Há uma variedade de intervenções médicas que podem ser usadas para tratar a impotência. Tratamentos de prescrição para impotência incluem:

alprostadil (Caverject, Edex, MUSE), que está disponível como uma injeção ou como um supositório
avanafil (Stendra)
sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Staxyn, Levitra)
terapia de reposição de testosterona (TRT)
Você também pode querer considerar a cirurgia vascular (para melhorar o fluxo sanguíneo no pênis) ou cirurgia de implante peniana .

Remédios naturais
Se você quiser evitar medicamentos prescritos, há uma variedade de remédios naturais conhecidos para ajudar a tratar a impotência. Antes de usar qualquer remédio natural, consulte seu médico primeiro.

Alguns remédios alternativos para a impotência incluem:

acupuntura
Ginseng vermelho coreano , que também é conhecido como Panax ginseng
Suco de romã
ioimba
Compre suplementos de ginseng vermelho ou Panax coreano , suco de romã e suplementos de ioimba .

Bombas Penis
Bombas de pênis são outra opção se você estiver procurando por tratamentos não invasivos e não medicamentosos. Eles podem ser mais eficazes se você tiver DE moderado.

Mudancas de estilo de vida
Se a sua impotência tem uma causa física ou emocional, há muitos casos em que mudanças no estilo de vida podem reduzir os problemas com disfunção erétil.

Segundo a Clínica Mayo , essas mudanças de estilo de vida e comportamentais incluem:

fumando e bebendo menos
fortalecendo a comunicação em um relacionamento romântico
exercitar mais e seguir uma dieta saudável
reduzindo a ansiedade
Você também pode querer considerar o aconselhamento para lidar com possíveis causas psicológicas .

Prevention
A impotência tem várias causas. No entanto, ainda existem medidas que você pode tomar para ajudar a evitar isso.

Os possíveis métodos de prevenção incluem:

participando de exercícios físicos , o que diminui o risco de impotência
evitando fumar , drogas ou abuso de álcool
dormindo o suficiente
seguindo uma dieta saudável
Redução do estresse , ansiedade e depressão
IMPOTÊNCIA E IDADE Embora o envelhecimento seja freqüentemente associado à disfunção erétil (DE) , envelhecer não é necessariamente uma das maiores causas de impotência. ED não é considerado uma parte natural do envelhecimento. O envelhecimento é apenas um fator de risco. Alguns homens nunca experimentam impotência.
Outlook
A impotência pode mudar sua vida e afetar sua auto-estima.

Embora a disfunção erétil possa ter um efeito negativo em sua vida sexual, ela é, em última instância, uma condição tratável. Existem muitas intervenções que podem ajudá-lo a recuperar sua função sexual, incluindo remédios naturais, medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Como a impotência pode sinalizar um problema de saúde subjacente, marque uma consulta com seu médico se se tornar um problema consistente, mesmo que você pense que é apenas estresse.

Proteja sua ereção: alimentos que podem causar disfunção erétil

Proteja sua ereção: alimentos que podem causar disfunção erétil

Proteja sua ereção mudando sua dieta A disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é definida como a incapacidade persistente de atingir e manter uma ereção suficiente para um desempenho sexual satisfatório. O Sr. Baghdadi (Obstetra Consultor, Ginecologista e Especialista em Infertilidade no BMI The Priory Hospital ) explica o impacto da alimentação e da dieta na disfunção erétil.
Visite nossa Clínica de Disfunção Erétil
Por que a disfunção erétil acontece?

A disfunção erétil é uma condição muito comum. Estima-se que 50% de todos os homens com idades entre 40 e 70 anos o tenham em diferentes gravidades. As causas podem ser físicas e psicológicas. O primeiro é causado pelo estreitamento dos vasos sanguíneos que levam ao pênis e é mais comumente ligado à pressão alta, colesterol alto, diabetes, problemas hormonais e lesões ou cirurgia. Causas psicológicas podem incluir doenças mentais, como ansiedade e depressão. Problemas de relacionamento também podem afetar a disfunção erétil.
Sua dieta pode afetar a disfunção erétil?
Certas escolhas alimentares podem certamente aumentar o risco de os homens terem disfunção erétil.

Certas escolhas alimentares podem certamente aumentar o risco de os homens terem disfunção erétil. Como a disfunção erétil é um problema relacionado ao fluxo sanguíneo, seus vasos sangüíneos precisam estar em boa saúde, portanto, ao ingerir alimentos saudáveis, reduz o risco de problemas vasculares comuns causados ​​por níveis elevados de colesterol, açúcar elevado no sangue, altos níveis de triglicérides e obesidade.

Hábitos de vida saudáveis, como aqueles recomendados para prevenir doenças cardíacas, são úteis para prevenir a disfunção erétil. Comer a quantidade recomendada de frutas, legumes e produtos de grãos integrais são todos os alimentos que podem fornecer um risco reduzido de disfunção erétil. Tente limitar a ingestão de carne vermelha, laticínios integrais, alimentos açucarados ou bebidas e alimentos com gorduras excessivamente insalubres. Uma dieta mediterrânea, em particular, tem sido associada a uma menor prevalência de disfunção erétil. Garantir que você está fazendo exercícios regularmente também pode ajudar a evitar isso.

Consumo excessivo de álcool também pode aumentar o risco de um homem de ter disfunção erétil e pode piorar. Se você bebe regularmente e está com disfunção erétil, deve tentar reduzir sua ingestão ou desistir para ver se isso ajuda.

Depois de mudar sua dieta, quanto tempo leva para ver uma mudança?

Ver uma mudança depois de alterar sua dieta é inteiramente baseado no indivíduo. A gravidade da disfunção erétil antes de mudar sua dieta e outros problemas de saúde importantes afetará isso. Se você não vê uma mudança, talvez considere outros fatores de estilo de vida que também podem estar afetando, como fumar, consumo excessivo de álcool ou uso de drogas. Marque uma consulta com seu médico para discutir outros métodos.

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É importante notar que a disfunção erétil pode ser um sinal de uma condição subjacente ou problema de saúde. Se você continuar a ter disfunção erétil depois de ter feito alterações em sua dieta, não prejudicaria marcar uma consulta com seu médico ou receber uma avaliação gratuita de DE do LloydsPharmacy Online Doctor . Nossos médicos poderão investigar o que está causando sua disfunção erétil e oferecer o melhor tratamento disponível para você.

Para saber mais sobre o BMI Healthcare, leia as 10 dicas para evitar a impotência masculina ou, alternativamente, você pode fazer uma consulta on-line e um membro da equipe do BMI Healthcare entrará em contato.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil é um distúrbio sexual que consiste na persistente dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma erecção suficiente para levar a cabo uma relação sexual completa.

Dependendo dos diferentes estudos realizados, sua prevalência varia entre 10 e 52%, particularmente em homens entre 40 e 70 anos, com incidência no Oeste de 25 a 30 novos casos por 1000 habitantes e ano. Especificamente na Espanha, estima-se que a disfunção erétil afeta praticamente 1 em 5 homens. 1

Embora não seja um risco para a vida, a Organização Mundial de Saúde reconhece essa patologia como um problema de saúde no mesmo grau de incapacidade e gravidade que a infertilidade, a artrite reumatóide ou a angina. 2

A este respeito, deve ser lembrado que os problemas de ereção têm frequentemente um impacto negativo na qualidade de vida dos homens, bem como dos seus parceiros. 3

Além disso, além da influência da idade em sua aparência, tem-se mostrado sua estreita relação com doenças cardiovasculares e metabólicas , podendo ser um sintoma sentinela dessas patologias. 1,3

Não se esqueça que alcançar e manter uma ereção firme requer uma boa função vascular e que os distúrbios acima mencionados podem afetar os vasos sangüíneos relacionados à função erétil do pênis.

Como prevenir a disfunção erétil

Precisamente por causa de sua ligação com problemas cardiovasculares , todas as mudanças no estilo de vida que favorecem a boa saúde do coração e dos vasos sanguíneos mostraram sua capacidade de melhorar ou prevenir a disfunção erétil . 1,3

Nesse sentido, a Associação Européia de Urologia até sustenta que essas modificações dos fatores de risco devem preceder ou acompanhar os tratamentos dos distúrbios de ereção . 4

Então, é verdade que existem medidas que podem ajudar a prevenir a disfunção erétil . 3

– Doenças cardiovasculares sob controle . Hipertensão e lipidemia (níveis sanguíneos elevados de colesterol ou triglicerídeos) podem causar problemas de ereção . 3

Isso ocorre porque ambas as condições contribuem para o mau funcionamento e obstrução dos vasos sanguíneos e, portanto, também das artérias penianas. Como resultado, o sangue não penetra suficientemente no pênis, impedindo a ereção normal.

Assim, o gerenciamento ideal dessas patologias pelo médico especialista pode resultar em melhora da função erétil.

– Peso adequado . O aumento do tecido adiposo no sobrepeso e na obesidade predispõe à hipertensão e diabetes mellitus, além de estar relacionado à lipidemia.

Portanto, homens com excesso de peso são mais propensos do que a população normal a ter problemas arteriais que levam à disfunção erétil . 3

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Desta forma, manter um peso adequado também pode ajudar a prevenir problemas de ereção .

– atividade física regular . Diferentes estudos constataram que é necessário fugir da vida sedentária e, ao mesmo tempo, que o exercício físico tem um efeito benéfico na prevenção e melhora da função erétil. 3

Para referência, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

– Uma alimentação saudável Por outro lado, uma dieta balanceada que se caracteriza pelo alto consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e vegetais também é benéfica para a saúde cardiovascular e, consequentemente, para a saúde sexual . 3

– Tabaco e álcool . O tabaco não é apenas um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e respiratórias, mas também pode contribuir para o aparecimento de distúrbios de ereção. 3

A explicação é que as substâncias químicas presentes no tabaco afetam negativamente os vasos sanguíneos em todo o corpo e isso também inclui as do pênis.

A boa notícia é que diferentes estudos mostraram que os problemas de ereção podem melhorar quando você deixa de fumar. 3

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, devido ao dano cardiovascular que produz, também influencia negativamente a função erétil e, consequentemente, deve ser limitado a ocasiões específicas. 3

– saúde mental . Fatores psicológicos como a depressão também podem estar relacionados à disfunção erétil, além de poder piorar a condição quando ela tem origem física. 1

Portanto, o bem-estar mental e uma atitude positiva em relação ao sexo também podem ajudar a evitar que os distúrbios de ereção apareçam.

Não deve ser esquecido que, além das causas cardiovasculares, metabólicas e psicológicas, a disfunção erétil pode aparecer devido a uma intervenção cirúrgica – especificamente, cirurgia radical da próstata e da bexiga devido ao câncer – doenças neurológicas, lesões nervosas, consumo de certos medicamentos ou alterações hormonais. 4

Nestes casos, é verdade que problemas de ereção dificilmente podem ser evitados. No entanto, isso não significa que, se eles aparecerem, eles não podem ser tratados.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

 

As sete regras de ouro para uma vida saudável

As sete regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
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As sete regras de ouro para uma vida saudável
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MIGUEL AYUSO
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03/20/2013 06:00 – ATUALIZADO EM: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7 , que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma página da web bonita: é baseado em um dos estudos mais importantes que têm sido realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. A Dra. Laura Rasmussen-Torvik , autora deste estudo, que havia sido publicado anteriormente na revista científica da associação, Circulation , explicou na apresentação da campanha que, pela primeira vez, sabemos com certeza que esses sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos “podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas”.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde Se seis ou sete dos hábitos, muitos deles intimamente relacionados, forem atendidos, o risco de sofrer câncer ou doença cardiovascular é reduzido em 51% em comparação com aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Para Rasmussen-Torvik nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos de vida e seguir as sete dicas propostas, porque há um grande corpo de estudos científicos que mostram que ações como parar ou mudar a dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física : nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia . Segundo a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças , o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados; e priorizar alimentos ricos em fibras e proteínas magras, além de frutas e legumes.

Para obter uma dieta saudável, a AHA recomenda seguir as seguintes diretrizes:

Mantenha um diário em que você anote o que você come todos os dias.
Coma mais vegetais e frutas.
Coma alimentos integrais
Coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
Limite o consumo de gorduras trans e saturadas e alimentos ricos em colesterol e açúcar.
Faça a sua dieta tão variada quanto possível, seguindo estas regras (é mais divertido e menos cansativo).
4. Controle sua pressão arterial

Ter pressão alta é o fator de risco mais importante para doenças cardíacas. A hipertensão faz com que o nosso sangue flua pelas artérias com muita força, afetando todos os nossos órgãos vitais. Quando a pressão arterial é mantida em níveis normais, o esforço do coração, artérias, rins é reduzido e, em geral, é mais difícil ter problemas cardiovasculares.

Pressão muito alta pode nos matar sem que percebamos . É um “assassino silencioso” que pode nos pegar desprevenidos, se negligenciarmos nossa tensão e, mais cedo ou mais tarde, afetar quase todos, se as medidas adequadas não forem tomadas.

Para manter a tensão em um nível adequado – sem recorrer a medicamentos, o que em algumas pessoas é necessário – você precisa seguir uma série de dicas: manter uma dieta pobre em sal, fazer exercícios frequentes, evitar o excesso de peso, controlar o estresse , limite o consumo de álcool e pare de fumar.

5. Perder peso

Todos os fatores de risco estão intimamente relacionados, e se formos obesos ou com excesso de peso, quase com toda a probabilidade, teremos outros fatores de risco. Ser mais gordo do que deveria nos fazer ter um risco maior de hipertensão, problemas de colesterol e diabetes. A obesidade, no entanto, também é um fator de risco independente, o que significa que temos mais cédulas para ter um problema cardiovascular, apesar do fato de os demais indicadores estarem corretos (algo, de qualquer maneira, improvável).

De acordo com a AHA, se o nosso Índice de Massa Corporal for maior que 25, devemos começar a nos preocupar, mas se for maior que 30 estamos expostos a um risco significativo de sofrer problemas cardiovasculares e devemos perder peso o mais rápido possível.

6. Reduzir o nível de açúcar no sangue

Embora o diabetes seja uma doença tratável, e com a qual você possa viver, apenas o fato de sofrer aumenta as possibilidades de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame , a causa mais comum de morte para aqueles que sofrem com isso. A melhor maneira de evitar ser diabético é prevenir o seu aparecimento, controlando o nível de açúcar no sangue, sem esperar para envelhecer.

Ter um nível saudável de açúcar no sangue (abaixo de 100 mg / dl de glicose em jejum) protege nossos órgãos vitais e nos faz viver mais e melhor. Para controlar o nível de glicose no sangue, siga estas dicas:

Reduzir o consumo de açúcares simples, presentes, sobretudo, em refrigerantes e doces.
Faça exercícios regulares, o que afeta diretamente a resposta do nosso corpo à insulina.
Tome a medicação apropriada se entrarmos na zona de risco.
7. Pare de fumar

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A AHA é clara sobre isso: se você fuma, não importa se você se ater aos outros seis passos, parar de fumar deve ser uma prioridade. O tabaco está diretamente relacionado a um grande número de mortes prematuras e em nosso país é o terceiro fator de risco em ordem de importância. Os pulmões notarão que você largou o tabaco após a primeira semana e começarão a cicatrizar assim que sair.

Fumar danifica o sistema circulatório, aumenta o risco de aneurismas e doenças coronárias e promove o aparecimento de coágulos sanguíneos. Seus efeitos são cumulativos e, sem contar o câncer, podem nos levar a sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

6 dicas para aliviar dores nas costas sem medicação

A boa notícia se você sofre de dor lombar: regride com mais frequência em poucos dias. Enquanto isso, o que pode ser feito para reduzir a dor sem o uso de drogas anti-inflamatórias e recuperar a mobilidade? Massagens, osteopatia, quiropraxia, plantas … o ponto sobre as soluções naturais de uma dor nas costas.

Você desce para pegar uma criança ou tira uma mala de um baú … E aqui ficou preso. Suas costas estão bloqueadas. “Nós não sabemos exatamente o que está acontecendo naquele momento”, diz o Dr. Jean-Yves Maigne, chefe do departamento de medicina física no hospital do Hotel-Dieu (Paris), mas temos bons argumentos. pensar que há uma lágrima ao nível de um disco intervertebral. Este disco é composto por um anel fibroso que possui a mesma estrutura que um ligamento. Durante um movimento falso ou esforços repetidos, este anel pode rasgar. É o mesmo mecanismo de uma entorse. “

1. Não descanse

Nenhuma questão de ficar na cama, a menos que a dor seja forte demais. Resto completo só aumentaria a anquilose sem resolver o problema. “Evite ficar sentado por muito tempo”, diz o Dr. Maigne. Pelo contrário, recomenda-se continuar suas atividades pessoais e profissionais, evitando as posturas mais dolorosas. Permanecer em movimento é o melhor remédio para dor lombar, é também a chave para recuperar mais rapidamente e evitar uma recaída.

2. Consulte o osteopata ou quiroprático

“Para dor lombar aguda, esta é a indicação correta”, diz o Dr. Maigne. Para Thibault Dubois, osteopata , “essas manipulações não devem ser dolorosas. Cerca de 80% dos pacientes são aliviados em uma sessão. Para outros, uma segunda sessão é recomendada, três semanas a um mês depois.

3. Aplique quente

Uma garrafa de água quente ou um cobertor na área dolorosa proporcionam uma sensação de relaxamento. Mas o efeito é breve.

4. Seja massageado

“Qualquer um pode fazer isso”, diz o Dr. Maigne. Concentre-se apenas nos músculos de cada lado da coluna e realize um movimento de atrito lento, mais ou menos suportado. “

5. Mova-se em uma grande bola

Repete-se: evite a imobilização e mantenha a atividade física o máximo possível. “Sentado em uma grande bola (para comprar em lojas de esportes), imprima um leve movimento de rotação no chão com os pés, de acordo com um círculo fictício de cerca de dez centímetros de diâmetro”, diz Thibault Dubois. Suave e lento, o movimento mobiliza a pelve e relaxa os músculos paravertebrais. “

6. Use o harpagophytum, uma planta benéfica

Também chamado de ” garra do diabo” , o harpagophytum possui poderosas propriedades antiinflamatórias. A Organização Mundial da Saúde reconhece sua eficácia no alívio da dor articular e muscular. Use em gel, comprimidos ou ampolas.

E se mesmo assim você precise de um remédio para dor nas costas acesse o link.

Meditação alivia a dor nas costas

Quando alguém sofre de dor crônica nas costas, analgésicos nem sempre são suficientes. Por que não tentar a meditação da atenção plena? Como usar um método comprovado e não medicamentoso

É impossível perder a mania de meditação, seja na internet, em revistas ou na televisão. Uma forma simples? Não só porque vários trabalhos científicos provaram seus benefícios contra o estresse ou a dor, especialmente a dor nas costas. Em março de 2016, um estudo publicado na revista médica The Journal of American Medical Association (JAMA) mostrou que a meditação foi mais eficaz do que a medicação para a dor , desde o primeiro mês de tratamento.

Meditação Mindfulness, uma prática acessível a todos

A técnica estudada pelos pesquisadores é a da “atenção plena” , ou “meditação da atenção plena”, um método tradicional despojado de seus aspectos espirituais. Não requer nenhum conhecimento prévio: todos podem fazê-lo.

“Mindfulness meditação é simplesmente sobre a observação e aceitação de tudo o que acontece no corpo, sem tentar interferir com isso”, diz o Dr. Lionel Coudron, médico e professor de yoga.

Tenha cuidado, não é relaxamento! A meditação é uma atitude ativa em que os sentidos estão despertos. Aprende-se a sair das emoções e sensações para alcançar, à medida que a prática progride, uma paz interior.

Dois mecanismos no trabalho na dor lombar crônica

Os médicos identificaram pelo menos dois mecanismos de trabalho na dor crônica nas costas, e a meditação parece particularmente adequada para responder a ela.

  1. dor provoca reações de defesa do corpo. Os músculos, em particular, se contraem para formar contraturas. “O sofredor minimiza seus movimentos e as articulações endurecem”, diz o Dr. Coudron. Quanto menos você se move, mais o problema piora.
  2. Sabe-se também que o cérebro desempenha um papel importante na cronicidade da dor. Graças aos avanços nas imagens cerebrais, os pesquisadores observaram como a sensação dolorosa acaba evoluindo por conta própria, alimentada pelo estresse e pela ansiedade. Não é incomum que a lesão original desapareça completamente, mas que a lombalgia persista por causa da autoagravação.

Meditação relaxa os músculos e reduz a dor

estudo JAMA compara um grupo de pessoas tratadas com analgésicos com outro painel que tem meditado. Os resultados são claros: os pacientes do segundo grupo encontraram uma melhora de 51% em sua dor e mobilidade, quando o primeiro grupo foi aliviado em apenas 27%. O Dr. Coudron explica que a meditação relaxa os músculos primeiro. “O corpo todo está diminuindo”, diz ele.

Também muda nossa relação com a dor. Ao aceitá-lo, liberta-se das emoções negativas que agravam e mantêm o mal.

“Meditação reduz a dor, também agindo sobre o estresse emocional”, diz o Dr. François Bourgognon, psiquiatra. Ele acrescenta: “Aprendemos a ampliar nosso foco para todos os outros sentimentos, para dar menos espaço à sensação dolorosa. “

6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável

Como transformar seu estilo de vida em um estilo de vida mais saudável? Normalmente, sempre dizemos que temos que fazer dieta, ser mais rigorosos com o álcool e comer menos doces para ter uma mente e um corpo mais saudáveis, mas mesmo esses objetivos são difíceis de encontrar.

Portanto, queremos sugerir pequenas mudanças que você pode adicionar no seu dia a dia e, assim, obter um corpo mais saudável e ter mais energia. Mesmo com grandes mudanças e objetivos em mente, se você começar pouco a pouco com esses hábitos saudáveis, você criará uma rotina diária mais fácil de manter. Veja nossas 6 dicas para ter uma melhor qualidade de vida.

Alongar por 5-10 minutos por dia
Se você se exercita diariamente ou não, o alongamento melhora o bem-estar físico. Alongar-se depois de sair para correr ou ter pesos é a melhor maneira de reduzir dores após o exercício, mas também é muito bom, mesmo que você não tenha praticado esportes. Verificou-se que o alongamento entre 5 a 10 minutos antes de ir dormir melhora a qualidade do sono e aumenta a sensação do dia após ter descansado totalmente.

comida de verdade – tem hábitos saudáveis
Escolha comida real e não processada
Se você vai fazer a compra para o supermercado, é aconselhável que você não passe fome, pois você fará a compra com os olhos e não conscientemente. Depois de ter comido, é mais fácil tomar decisões sensatas.

Tente escolher os alimentos menos processados ​​e os alimentos que têm menos processos químicos: vegetais, frutas, legumes, laticínios etc.

Mulher bebendo água – vida saudável
Beba muita água ao longo do dia
Recomendamos que você se levante para beber um copo de água para iniciar o seu metabolismo, sentir-se mais fresco e fazer com que o cérebro comece com mais força ao dia. Depois de ter tido um longo sono, nosso corpo pede para nos hidratar.

Também recomendamos que você beba muito chá, água com limão ou bebidas naturais em vez de bebidas processadas.

Tome banhos frios
Como parte de sua rotina diária, você pode implementar essa mudança e tomar banhos frios. O chuveiro será revigorante, limpando completamente o seu cérebro. Você não perderá muito tempo no chuveiro e ajudará seu corpo a se adaptar às diferentes temperaturas. Merece a pena!

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Siga a regra 20 -20- 6
Muitos dos trabalhos atuais nos obrigam a ficar na frente de um computador por 8 horas e nos fazer perder a visão ou ter uma dor de cabeça. Recomendamos que a cada 20 minutos aproximadamente, descanse 20 segundos a vista olhando para uma distância de 6 metros, ajudando seus olhos a descansar e evitando que sequem. Se você não fizer isso, recomendamos que use gotas para hidratar os olhos, como essas gotas sempre claras.

Fique em uma perna enquanto escova os dentes
Ok, nós reconhecemos que isso soa um pouco estranho. Mas à medida que envelhecemos, perdemos o equilíbrio. Então, se todas as noites, antes de ir dormir, fizermos este pequeno exercício, poderemos melhorar seu equilíbrio. Mesmo que você use lentes de contato mensais, pode fazer o mesmo exercício por mais tempo.

Tente incorporar algumas dessas dicas toda semana até que elas sejam tão fáceis que elas estejam completamente em sua rotina diária. Esperamos que você veja a diferença em apenas algumas semanas e sinta-se mais energizado e saudável sem fazer uma grande mudança.

17 segredos para obter o corpo perfeito que a indústria pró-emagrecimento não quer que você saiba

17 segredos para obter o corpo perfeito que a indústria pró-emagrecimento não quer que você saiba

O corpo perfeito tem sido durante anos um dos sonhos mais desejados de toda mulher, e porque não, de alguns homens, mas é possível alcançar o corpo perfeito, é possível perder peso de forma saudável e sem se machucar? Bem, hoje vamos dar-lhe a resposta.

Queremos deixar claro que para além do corpo perfeito e para parecer esbelto o importante deve ser se sentir bem consigo mesmo, ou seja, ser feliz e concordar com a imagem que você vê em frente ao espelho, e acima de tudo ser saudável ou saudável. Estes são os 17 segredos, tome nota!

1 Não perca o café da manhã:
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e isso não é brincadeira, se você realmente quer perder peso, você deve tomar café da manhã e dar ao seu corpo as proteínas e vitaminas que você precisa todos os dias.

VOCÊ NÃO PODE PERDER ESTE: 7 SEGREDOS PARA MENOR PESO QUE O TREINADOR PESSOAL E O SEU MÉDICO NUNCA INFERIÃO

2 Consumir proteínas:
Para perder peso e ter o corpo perfeito, não é necessário se matar com fome. Tente comer alimentos ricos em proteínas para que você tenha mais energia e um metabolismo saudável.

3 dorme 8 horas:
Não durma menos de 8 horas, a menos que seu corpo permita, porque você tem o Gen Dec2, está provado que as horas de sonhos estão fortemente ligadas à perda de peso.

4 mini treinamentos:
Recomendamos fazer mini treinamentos durante o dia para acelerar o seu metabolismo.

5 Coma alimentos coloridos:
Alimentos com cores brilhantes geralmente são baixos em calorias e ricos em vitaminas e minerais.

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6 Coma mais fibra:
Baixo teor de fibra geralmente significa baixo em calorias. Coma mais desses alimentos!

7 Faça um pedido em suas refeições:
Isso não significa que você tem que proibir alguns alimentos, o importante é planejar com antecedência quando você se trata, então você se sentirá melhor.

NÃO SE ESQUEÇA DE VER ESTE: DIETA SUECA: OS SEGREDOS DA FÓRMULA A MENOS PESOS QUE IMPACTAM O MUNDO

8 Coma aveia:
Farinha de aveia é um alimento muito útil, porque dá-lhe a sensação de plenitude, é aconselhável comê-lo durante o café da manhã, assim você não vai ficar com fome até o almoço chegar.

9 gorduras saudáveis:
Existem algumas gorduras com algum teor calórico, e existem outras que são muito necessárias para o funcionamento normal do seu corpo. Recomendamos comer gorduras saudáveis ​​que você pode encontrar em amêndoas, salmão ou azeite.

10 Beba água:
É essencial que você hidrate seu corpo e tome a água necessária todos os dias, para que possa manter uma dieta saudável.

11 Levantar pesos:
Isso não significa levantar 90 quilos por braço, não, o que você deve fazer é se exercitar de vez em quando para queimar calorias e esculpir seu corpo.

12 alças de bicicleta:
Isso é altamente produtivo, porque você não só economizará dinheiro, mas também queimará calorias e levará uma vida mais saudável.

VEJA ISTO: DIGA ADEUS À DIETA E AO BAIXO PESO DE MANEIRA SIMPLES COM ESTE MÉTODO INCRÍVEL

13 Mais comida caseira, menos restaurantes:
Torne-se viciado em comida caseira, ninguém vai cuidar melhor de você do que em sua própria casa. Desta forma, você evitará o excesso de calorias.

14 Substitua o pão:
Diga não ao pão e substitua-o por smoothies ou sopas.

15 Monitore seu progresso:
Registre seu exercício diário e seu progresso com qualquer dispositivo eletrônico, para que você tenha mais motivação.

16 grãos integrais:
Grãos nem sempre são recomendados para todos, mas você sempre pode substituir grãos refinados por grãos integrais.

17 Coma devagar:
Não se apresse para comer, tome o seu tempo, lembre-se que seu corpo leva 20 minutos para se sentir satisfeito, então aproveite a sua comida.

8 hábitos para ter uma saúde de ferro em 2017

8 hábitos para ter uma saúde de ferro em 2017

O ano termina e os novos propósitos começam. 01 de janeiro pode ser o dia perfeito para integrar em seu dia a dia uma série de rotinas para você ter uma saúde de ferro e ajudar seu corpo a se sentir melhor. Não perca essas dicas!

Livre-se de hábitos tóxicos. Certamente você já pensou em desistir antes, mas agora é sua vez, tente novamente! Não se esqueça: o tabaco ou o álcool aumentam o risco de doenças. Se você colocar um pouco de esforço, pode deixá-los para trás.

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Um para uma dieta equilibrada. Já lhe dissemos que a dieta mediterrânea é a chave. Ao incluir leguminosas, frutas, legumes ou peixe no seu dia-a-dia, uma ampla variedade de combinações é aberta para aproveitar o que você come enquanto se cuida. Tenha suas defesas prontas para qualquer imprevisto!
Planeje 30 minutos de exercício cinco dias por semana¹. Você não precisa fazer muito exercício ou de maneira muito intensa, basta ser constante. Seu corpo vai se acostumar e você vai garantir uma saúde de ferro.
Prosseguir seu bem-estar emocional Desafios pessoais e profissionais podem acabar causando estresse ou ansiedade. Boa saúde inclui uma mente livre do mal!
Não negligencie sua vida social. Desconectar e fugir é a maneira perfeita de se livrar das dores de cabeça. Quando você apertar o estresse, fique com seus entes queridos e faça uma pausa.
Controle os caprichos. Dar-se um presente de vez em quando não tem uma influência decisiva na sua saúde. Mas cuidado: se você abusar deles, isso pode ser um problema para sua saúde.
Durma e descanse conforme necessário. No mínimo, é recomendado que você durma 7 horas³ para que seu corpo esteja bem armado e possa enfrentar o dia com energia.
Mais água e menos refrescos. Aumentar o consumo de água para evitar o excesso de peso e o risco de diabetes ou doença cardiovascular.

Como você vê, todos os hábitos são muito simples para que você os incorpore pouco a pouco no seu dia a dia. Comece 2017 com entusiasmo e entusiasmo para alcançar a saúde do ferro!

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Seis cuidados que todo homem deve ter para evitar a disfunção erétil

Seis cuidados que todo homem deve ter para evitar a disfunção erétil

Combata as causas do problema que afeta quase metade da ala masculina

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De acordo com os dados mais recentes da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), através de um estudo em 22 cidades brasileiras, 44% dos homens do país possuem disfunção erétil. A doença pode ser definida como a incapacidade de manter uma ereção que permita penetração e uma relação sexual satisfatória para ambos envolvidos. Além disso, foi descoberto que 56% dos homens que sofrem com o problema afirmaram ser hipertensos, 19% diabéticos, 13% têm colesterol alto e, ainda, 12% deles são cardíacos.

Segundo o especialista em disfunção erétil, Carlos Araújo, não há uma causa única, muito menos um tratamento padrão para o problema. “A solução eficiente é analisar a fundo e com calma o problema do paciente, pois doença atinge pessoas das mais variadas idades e condições”, diz o cirurgião vascular. No entanto, existem causas cientificamente comprovadas da disfunção erétil. Conheça-as e saiba como evitar o problema.

Durma bem
Dormir – Foto: Getty Images
Dormir – Foto: Getty Images
De acordo com um estudo da Unifesp, os pacientes que sofriam de impotência sexual despertavam mais durante a noite e tinham o sono fragmentado, sem conseguir chegar ao estado de sono profundo. “Além disso, a falta de sono aumenta as chances de problemas cardiovasculares e diabetes, favorece o ganho de peso, fatores que contribuem para a impotência”, diz Carlos. Outro problema associado é a automedicação de remédios para a impotência, que pode afetar negativamente o sono. “Muitos jovens têm se automedicado sem ter impotência, visando um efeito potencializado da ereção e, pior, associam os remédios à bebidas alcoólicas e drogas. A combinação pode ser fatal”, alerta Carlos.

Drogas
Cigarro e bebida – Foto: Getty Images
Cigarro e bebida – Foto: Getty Images
Um estudo da Universidade Real de Londres confirma que o cigarro aumenta o risco de impotência. Homens que fumam têm 40% a mais de risco de sofrer de disfunção erétil. E quanto maior o número de cigarros consumidos, maior a chance de ter problemas na performance sexual. Mesmo aqueles que fumam menos de 20 cigarros por dia têm a chance de sofrer impotência aumentada em 24%. “Isso ocorre porque o cigarro tem substâncias que entopem a microcirculação, o que atinge também o pênis e a ereção”, diz o cirurgião. Um estudo da Unifesp também descobriu que entre usuários de álcool, cocaína, crack e ecstasy, 47% têm ejaculação precoce, redução de libido e impotência. “O problema também se relaciona à alterações vasculares, causadas pelo uso prolongado dessas substâncias”, afirma o cirurgião. Além disso, remédios como antidepressivos e para a calvície podem influenciar na ereção.

Machucados
Machucado – Foto: Getty Images
Machucado – Foto: Getty Images
Muitos jovens que não sabem a origem do seu problema de ereção, podem ter sofrido um trauma na região do pênis. “Já atendi homens com disfunção erétil que haviam levado uma mordida da parceira no pênis. Nesses casos, em geral, fazemos uma cirurgia”, diz Carlos. O trauma é também frequentemente causado durante a prática de esportes. Caso você tenha sofrido algum acidente, por menor que seja, vale fazer uma avaliação com o urologista ou médico especializado.

Bicicleta
Bicicleta – Foto: Getty Images
Bicicleta – Foto: Getty Images
Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine alerta que ciclistas, especialmente os homens, devem tomar cuidado com os assentos de bicicleta que escolhem, dando preferência aos que não tem a ponta pronunciada. Muitos estudos anteriores demonstraram que ciclistas tinham maiores chances de ter impotência, por causa da pressão causada pelo assento da bicicleta no períneo. “Não é o caso de parar de andar de bicicleta, pois o problema não é muito comum. Mas vale atentar para o assento correto”, diz Carlos.

Diabetes
Diabetes – Foto: Getty Images
Diabetes – Foto: Getty Images
As artérias do pênis são muito sensíveis às alterações vasculares causadas pelo diabetes. Cerca de metade dos pacientes diabéticos têm problemas de ereção, segundo Carlos. E esses pacientes não podem ser tratados com os remédios mais conhecidos, como o Viagra, pois estes não surtem efeito. Mas há outras formas de tratamento, basta encontrar com um profissional especializado ajuda o quanto antes.

Barriga
Barriga – Foto: Getty Images
Barriga – Foto: Getty Images
Uma pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública de Harvard mostrou que a obesidade e o sedentarismo aumentam as chances de disfunção erétil. O estudo notou, também, que os obesos sofrem mais com impotência, pois apresentavam o sistema circulatório debilitado, o que reflete na ereção.Além disso, a hipertensão e o colesterol alto têm relação com o problema. Ou seja, a circunferência abdominal não é causa direta da disfunção erétil, mas sim asalterações metabólicasdecorrentes da obesidade podem gerar problemas sexuais.

Proteína: como ela pode te auxiliar na perda de peso

Proteína: como ela pode te auxiliar na perda de peso

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A proteína é a queridinha na dieta de quem quer ficar gigante, mas ela também pode ser uma forte aliada na perda de peso. Descubra como!

A proteína é um nutriente que possui diversas funções no organismo e proporciona inúmeros benefícios à saúde. E, como você já deve saber, é também indispensável para o processo de hipertrofia e recuperação muscular, por isso é tão bem vista pelo público da academia.

Só que ela não ajuda apenas quem quer ganhar massa muscular. A proteína pode ajudar também, e muito, quem deseja perder peso e/ou obter maior definição corporal.

Quem deseja emagrecer, normalmente, pensa apenas em reduzir calorias, carboidratos à noite, quantidade de gordura, e deixa a proteína de lado.

Mas a proteína pode ajudar no processo de perda de peso de diversas maneiras.

Veja como!

Proteína: como ela pode te auxiliar na perda de peso

Aumenta a saciedade
Reduzir o consumo de calorias não é a tarefa mais fácil quando você sente muita fome ou fome a toda hora.

Para diminuir o apetite e conseguir ficar satisfeito por mais tempo com menos calorias, é necessário escolher a proporção correta dos macronutrientes das refeições.

A proteína aumenta a sensação de saciedade de forma mais eficaz do que os carboidratos e as gorduras, pois demora mais tempo para ser digerida.

Ou seja, a pessoa se sente satisfeita por mais tempo.

Prevenção do pico de insulina
Os alimentos ricos em carboidratos de alto índice glicêmico, principalmente os refinados, provocam pico de glicose no sangue, levando à um aumento rápido de insulina.

Além do pico de insulina favorecer o ganho de peso, o aumento rápido seguido pela queda acentuada da glicose no sangue faz o organismo sentir fome.

A proteína, assim como a gordura e os alimentos ricos em fibra, evitam estas alterações bruscas da glicemia quando associadas a alimentos ricos em carboidratos.

Efeito térmico da proteína
O efeito térmico do alimento é o aumento no gasto energético associado ao seu consumo, digestão e absorção.

Este efeito é responsável por aproximadamente 10% do gasto energético total e varia com a composição da dieta.

O gasto energético ainda é maior após o consumo de uma refeição com maior teor de proteína, já que a proteína apresenta uma digestão mais lenta.

Ou seja, o seu corpo queima mais calorias ao digeri-la do que os outros macronutrientes, e a proteína consumida de forma isolada ou em conjunto com outros nutrientes, colabora para um maior gasto energético.

Aumento de massa muscular
Ela também desempenha papel essencial no crescimento muscular, favorecendo assim a construção e recuperação muscular.

Uma vez que o músculo queima mais calorias do que gordura, é normal que as pessoas que têm mais massa muscular magra tenham uma taxa metabólica basal mais elevada.

Resumindo, queimam mais calorias, mesmo em descanso.

Além disso, em uma dieta, a proteína pode prevenir a perda de massa muscular durante a restrição calórica.