A cura verde – coma um quilo de verde e perca peso

A cura verde – coma um quilo de verde e perca peso

O conceito é simples. Você pode comer e treinar o quanto quiser, contanto que receba um quilo de vegetais todos os dias. Leia como fazer isso e confira os resultados malucos da nossa pessoa de teste depois de três semanas no prato de legumes.

14 de agosto de 2018 por Martin Kreutzer

Você tira isso do molho de vegetais

Se você comer um quilo de vegetais por dia, aguarde:

  • Sistema imunológico mais forte
  • Intestinos saudáveis
  • Menor risco de doença cardiovascular e câncer
  • Mais energia
  • Pele fina
  • Dormir melhor
  • Perda de peso garantida

Verde é bom , e se você quiser fazer um bom trabalho para sua saúde e corpo, há todos os motivos para aumentar significativamente a ingestão de vegetais.

Os bons argumentos estão quase alinhados. Legumes abundam com vitaminas, bem como minerais e antioxidantes. Eles fortalecem o sistema imunológico e reduzem o risco de câncer e certos tipos de câncer. Ao mesmo tempo, você também recebe carboidratos e proteínas, bem como gorduras saudáveis, como abacates e azeitonas.

Leia também: https://www.mulherk.com.br/phyto-power-caps/

O ouro verde realiza pequenos milagres no intestino. Os vegetais são geralmente ricos em fibras, que alimentam as bactérias intestinais saudáveis. Existe atualmente uma grande importância na importância das bactérias intestinais, e tudo indica que elas exercem uma tremenda influência na saúde e no sistema imunológico, bem como nos níveis de energia e na psique.

A fibra também tem outra grande vantagem: preenche bem o estômago e satura por um longo tempo, então você não se atira sobre bombas de calorias entre as refeições. Apenas calorias há pouco no prato de vegetais. 100 gramas de legumes contêm uma fração das calorias que você encontra na mesma quantidade de macarrão, arroz ou outros tipos de acessórios ricos em amido e, portanto, mais vegetais quase certamente causarão perda de peso e menor porcentagem de gordura.

Kristina testou o molho de vegetais por três semanas. Leia sobre suas experiências e confira os resultados loucos que ela conseguiu. 

Portanto, você deve comer um quilo inteiro de vegetais por dia

A recomendação oficial para frutas e legumes da Diretoria de Saúde é de cinco por dia – ou 500 gramas. É bom e bom, mas se você realmente quer um efeito de saúde perceptível, há todos os motivos para apostar em um quilo.

  • Em primeiro lugar , com um quilo, você irá colher em grande parte todo o bônus de saúde associado aos vegetais.
  • Em segundo lugar , consideramos que um quilo é uma quantidade realista que a maioria pode lidar quando há espaço para outros problemas saudáveis ​​na placa.
  • Terceiro , a grande quantidade de verduras garantirá que você esteja sempre bem e cheio e, portanto, não será tentado a jogá-lo sobre tigelas, doces e batatas fritas.  

Aqui você obtém mais dicas para colocar vegetais na vida cotidiana.

Quanto mais legumes você puder encher o quilo diário de um quilo, melhor. Você também pode enganar em algumas frutas, mas no máximo 250 gramas.

Frutas , no entanto, contém fibras, vitaminas e antioxidantes, mas também uma boa quantidade de calorias por causa do teor de açúcar natural. Por exemplo, se você comer 500 gramas de banana por dia, isso equivale a 415 calorias (já que muitas maçãs fornecem cerca de 260 calorias), enquanto 500 gramas de grãos verdes contêm modestas 130 calorias.

Aqui você encontrará os frutos que mais enchem o estômago pelo menor número de calorias .

Como comer no molho de vegetais

Coma um quilo de verde todos os dias – muito fácil. Caso contrário, você pode comer a comida que costuma comer. Você vai notar que não há espaço para muito mais ao lado de todos os vegetais, e você tem que substituir o pão habitual, massas e lanches com couve-flor, smoothies vegetais e cenouras para entrar no quilo diário de legumes.

Se você precisar de ajuda para colocar todo esse verde no sistema, nós ajudaremos você a começar com um menu diário e dar dicas e orientações para o verdureiro.

O que conta no molho de vegetais?

  • Todas as frutas e legumes . Mas um máximo de 250 gramas de fruta.
  • Não batatas . Outras culturas de raízes devem atingir um máximo de 300 gramas da quota e ser consumidas no máximo três dias por semana.
  • As leguminosas estão bem . 40 gramas de feijões secos e lentilhas (peso bruto) correspondem a 100 gramas de vegetais. Observe que eles contêm simultaneamente os carboidratos integrais e as proteínas da carne.
  • Não jus . É importante que você obtenha toda a matéria-prima. Ele nega a lei, onde o filtro classifica o melhor. Smoothies estão bem. O Slowlighter está em algum lugar intermediário e pode ser defendido desde que a contribuição seja inferior a um terço da cota diária.

A relatividade da beleza

O que é beleza? Um corpo magro e uma tez morena? Fora da Holanda, eles pensam de maneira muito diferente.

A gordura é sexy, a pele branca é saudável e as cicatrizes no estômago são a garantia de uma mulher para fisgar um bom homem. Em qual planeta essas regras de beleza se aplicam? Muito simples, apenas nesta terra. O ideal de beleza estrita de ser esbelto , ter cabelos compridos, uma pele morena no rosto e uma boca cheia de dentes brancos, às vezes, parece ser o padrão aqui que deve ser aplicado a todas as mulheres. Mas se você olhar além das revistas de moda ocidentais, a beleza parece ser uma questão de percepção.

Ser gordo é sexy

Em países como a Holanda ou a América, ser magro é o ideal de beleza número um. As mulheres, mas também os homens, às vezes chegam a ponto de passar fome ou tomar pílulas dietéticas com risco de vida. Mas na Mauritânia, um país da África Ocidental, aplica-se um padrão completamente oposto. As mulheres devem ser  gordas lá para ser elegíveis para um homem. As meninas estão cheias de leite de camelo e cuscuz a partir dos 6 anos de idade. Lá também, algumas mulheres vão a extremos para atingir seu ideal de beleza. Por exemplo, usando espessadores ilegais, que são realmente destinados a animais. Estrias celulite fazem uma mulher extra desejada. Um homem, por outro lado, não é permitido na Mauritânia muitas estradas .

Pele branca é a chave para a beleza

As espreguiçadeiras na Holanda fazem hora extra no inverno, porque ninguém quer um rosto pálido. Então você parece doente e insalubre. No Japão, por outro lado, um rosto pálido e uniforme é considerado a chave para a beleza. As japonesas ainda usam cremes que branqueiam seus rostos. Os excrementos do rouxinol também são um produto de cuidado facial popular. Eles fazem pó deste excremento de ave, que pode ser misturado com sabão. Esta mistura faria a pele das mulheres parecer mais jovem. Para conseguir pele lisa e sem rugas, muitos japoneses adicionam colágeno à comida. Ainda não está cientificamente provado que alimentos ricos em colágeno funcionem contra as rugas, mas muitas mulheres japonesas juram por elas.

Um patch pode ser visto

Na maioria dos países, as pessoas preferem esconder que fizeram algo no nariz ou nos seios. Mas o Irã é uma exceção a isso. Apesar da imagem conservadora do país, o Irã é a metrópole da correção do nariz. As mulheres têm que cobrir seus corpos e cabelos, então há muita ênfase em seus rostos. Cerca de 60.000 rinoplastias são realizadas a cada ano, principalmente em mulheres. E se uma mulher tiver um trabalho de nariz, ela ficará orgulhosa disso. A operação é muito cara no Irã, o gesso é visto como um símbolo de status. As mulheres iranianas às vezes deixam o remendo por dois anos. Há até mesmo mulheres que usam um adesivo sem passar por um trabalho no nariz.

Cicatrizes atraem homens

Na Holanda, as cicatrizes são geralmente consideradas como desigualdades que você deve esconder o melhor possível. Mas essa é uma maneira de ver isso. Eles pensam de forma diferente sobre a tribo Karo na Etiópia. Meninas jovens têm cortes cortados em seus estômagos desde a juventude, de modo que ocorrem cicatrizes. As cicatrizes são um sinal de beleza. Sua função é atrair um homem que traz alegria para a mulher. Quando uma menina Karo recebeu sua última cicatriz, ela está pronta para se casar e ter filhos.

Lábios vermelho-cereja?

Nos Países Baixos, os lábios vermelhos são considerados um sinal de sensualidade. A maioria dos batons, portanto, pode ser encontrada na cor vermelha e rosa . Mas a tribo maori na Nova Zelândia prefere uma cor diferente dos lábios. Lá eles tatuam os lábios de uma mulher de azul. Uma mulher com lábios azuis cheios é considerada desejada e atraente. Tatuando há um ritual sagrado. O queixo de uma mulher maori também é tatuado de forma tradicional em padrões artísticos.

 

Mais artigos como esse você encontra no: https://www.nycomed.com.br/dermacaps-funciona/

Dez ingredientes que aumentam sua libido

O pensamento de sexo sozinho é cansativo. E isso enquanto o sexo acaba sendo completamente saudável. Isso reduziria o estresse e a dor e seria bom para o coração, a memória e o sistema imunológico. Uma festa de sexo regular parece oferecer proteção contra resfriados e gripes. Mas e se a sua  libido estiver  em segundo plano? Não se preocupe, diz o Dr. Braverman em seu livro  Younger (Sexier) You: ‘apenas observe sua dieta e tudo ficará bem’.

Ingredientes para melhorar a libido

Segundo o Dr. Braverman, os seguintes ingredientes teriam um efeito positivo na sua libido:

  1. Café : a tigela de consolo ataca uma libido enfraquecida.
  2. Amendoim : aumenta a excitação.
  3. Arroz integral : combate sentimentos de aversão sexual.
  4. Abacate : aumenta o prazer sexual.
  5. Espargos : são ricos em vitamina E e estimulam a produção de hormônios que são necessários para o sexo ativo.
  6. Bananas : essa fruta é especialmente boa para os homens. Eles estão cheios de enzimas que são boas para a libido. Além disso, eles fornecem muita energia.
  7. Aipo : contém andosterona, um hormônio masculino que estimula as mulheres.
  8. Figos : aumentam a libido e a resistência sexual – porque contêm muitos aminoácidos – e são necessários para a produção de dopamina.
  9. Ostras : são ricas em zinco – necessárias para a produção do hormônio masculino testosterona – e na dopamina.
  10. Algas marinhas : contêm muito ferro, cálcio e iodo e são afrodisíacas.

É apenas nutrição suficiente?

O fato de que apenas alimentos aumentam seu desejo sexual não será verdadeiro para a maioria das pessoas. Muitas vezes é muito mais complicado. Além disso, o quanto você sente que fazer sexo varia por pessoa, por fase da vida e por dia. Você quer ler mais sobre isso? Dê uma olhada no artigo ” Menos desejo entre as mulheres e como você pode estimular mais ” .

 

Conheça mais: https://www.nycomed.com.br/libid-gel-funciona/

Perder peso rapidamente e bem: como perder peso rapidamente?

Você está cansado de dietas de emagrecimento que duram dias, meses e até anos. Você quer simplicidade e velocidade para perder peso rapidamente. Para alcançar seu objetivo, a Cosmo oferece um programa de emagrecimento personalizado. Como perder peso rapidamente sem recomeçar? Como perder peso de forma rápida e sustentável? Perder peso em 5 minutos, 15 minutos ou 30 minutos, descobrir a dieta rápida “perder peso rapidamente” para perder seu peso mais rápido que a música!

Quando se trata de “programa de emagrecimento”, existem duas escolas: aqueles que tomam seu tempo e, em seguida, aqueles que querem resultados imediatos.

Se você quiser seguir uma dieta rápida e  perder peso rapidamente e bem , é melhor estar bem informado.

Como perder peso rapidamente e bem?

Perder peso rapidamente em 5 minutos? Perder peso rapidamente em 15 minutos? Perder peso rapidamente em 30 minutos? Possível! Basta seguir as boas  dicas de emagrecimento . Gosta? Como comer uma dieta balanceada, beba muita água ou respire hortelã.

Para satisfazer o seu desejo ( perder peso rapidamente ), a Cosmo torna-se o melhor treinador de emagrecimento. Isso ajuda você a perder peso sem dieta e  perder peso por zona .

Se você quer uma silhueta perfeita, você descobrirá todas as dicas de estrelas para perder peso rapidamente. Gosta? Como uma dieta saudável,  receitas de emagrecimento e  escolha um esporte para perder peso .

Leia mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/womax-plus-funciona

Boas dicas para perder peso rapidamente

Primeiro deve: beber água. Saia de refrigerantes, sucos e outros refrigerantes. As bebidas contêm uma média de cem calorias por bebida. Sem perceber, você pode facilmente ganhar peso ou reter água .

Ao beber muita água, eliminamos o excesso de água. Pode parecer estranho, mas beber água ajuda a superar a retenção de água e dizer adeus ao inchaço e outras pernas inchadas.

Lembre-se de fazer atividade física regular . O esporte é seu aliado para perder peso . Encontre os melhores esportes para refinar e dizer adeus aos quilos extras.

E, claro, adapte sua dieta à sua atividade e ao seu metabolismo. A proteína é o aliado dos esportes, vegetais verdes, o aliado privilegiado de sua dieta.

Aposte nos alimentos queimados  : chá verde, limão, abacaxi … Estes poderosos antioxidantes participam para evacuar os quilos extras.

Veja mais em nosso site: https://www.nycomed.com.br/phenatrim-funciona

Os riscos de um regime rápido

E então, porque você tem que estar perfeitamente informado, a Cosmo oferece a você, também os riscos de uma dieta rápida para que sua experiência não se transforme em um pesadelo.

Finalmente, como todos em sua velocidade de cruzeiro, Cosmo oferece para testar você para saber qual é a sua dieta.

Perder peso rápido ou perder peso lentamente? Como perder peso rapidamente e bem? Como perder peso sem tomar de volta? Como perder peso rapidamente sem esforço? Como perder peso rapidamente com o esporte?

Dietas de emagrecimento, exercícios de emagrecimento e novos hábitos, descubra um  programa de emagrecimento feito sob medida para perder peso rapidamente , com o cronógrafo na mão!

Antes de iniciar uma dieta, consulte um nutricionista e calcule seu IMC .

5 principais tipos de alimentos saudáveis

5 principais tipos de alimentos saudáveis

O planejamento de refeições para mães e futuras mães pode ser um desafio. Com cinco tipos principais de alimentos saudáveis ​​para escolher, no entanto, uma variedade abundante de pratos nutritivos está disponível. Uma dieta composta pelos cinco principais tipos de alimentos saudáveis ​​fornece uma variedade de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos e gordura saudável. Familiarizando-se com os diferentes tipos de alimentos saudáveis, você pode ajudar a garantir que sua família receba os nutrientes vitais necessários para manter a saúde ideal.

Legumes e Legumes

Legumes fornecem nutrientes importantes para a saúde e manutenção do seu corpo. Os vegetais são naturalmente pobres em gordura e calorias e não contêm colesterol. Eles são embalados com vitaminas como o folato, que ajuda na formação de glóbulos vermelhos e é importante para as mulheres em idade fértil que podem engravidar. Além disso, os vegetais são ricos em vitamina A, essencial para olhos e pele saudáveis, e vitaminas C e E – poderosos antioxidantes que protegem o corpo contra os radicais livres, moléculas instáveis ​​que podem danificar as células. Fibra dietética em vegetais ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, menor risco de doenças cardíacas e prevenir a constipação. Inclua verduras, feijões, lentilhas, grão de bico, brócolis, batata-doce, cenoura, espinafre, repolho roxo e outros vegetais no seu plano alimentar.

Leia também: https://www.mulherk.com.br/phenatrim-funciona/

frutas

Enquanto legumes são rei quando se trata de benefícios nutricionais, frutas também contêm muitos nutrientes valiosos. Frutas, como legumes, são pobres em gordura, cheias de fibras, mas normalmente contêm mais calorias do que vegetais. Eles também são carregados com vitaminas, como vitamina A, folato, que ajuda a prevenir alguns defeitos congênitos, e vitamina C, que ajuda no desenvolvimento do tecido conjuntivo, cicatrização de feridas e suporte para as paredes dos vasos sanguíneos. Inclua frutas como abacates, bananas, frutas vermelhas, uvas, papaias, melão e frutas cítricas e sucos em sua dieta diária para garantir que você obtenha uma grande variedade de vitaminas e minerais.

Grãos integrais

Grãos integrais, como trigo, aveia, arroz, centeio, cevada, milho, milho e os alimentos feitos a partir deles, são uma parte importante de uma dieta saudável. Esses carboidratos complexos são ricos em fibras e têm naturalmente pouca gordura. Além disso, eles estão cheios de nutrientes saudáveis, como vitaminas B, que ajudam a converter alimentos em energia, e vitamina E, que pode proteger contra o câncer de próstata. Grãos integrais também contêm minerais como o cobre, que ajuda a produzir glóbulos vermelhos; magnésio, que é necessário para reações químicas em seu corpo; manganês, que ajuda a formar ossos; potássio, que mantém um batimento cardíaco constante; e selênio, que age como um antioxidante.

Proteína

Cada célula do seu corpo contém proteínas. É o principal componente da pele, músculos, órgãos e glândulas. Todos os fluidos corporais, exceto bile e urina, contêm proteína. Seu corpo precisa de proteína para reparar células e transportar nutrientes. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, a proteína é crucial para a divisão celular e reprodução, bem como o crescimento e desenvolvimento durante a infância, adolescência e gravidez. É encontrado em peixes; em fontes animais, como aves, carne, laticínios e ovos; e em fontes vegetais, que incluem feijão, legumes, ervilhas, nozes, sementes, soja e alguns produtos de grãos.

Laticínios

Alimentos com baixo teor de gordura fazem parte de uma dieta saudável. Eles são ricos em cálcio, o que é importante no desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. A maior parte do leite é fortificada com vitamina D, que ajuda o intestino delgado a absorver o cálcio. Os produtos lácteos contêm proteínas; vitamina B-12, que protege as células nervosas e pode reduzir o risco de doença cardíaca; e vitamina K, que ativa proteínas e cálcio essenciais à coagulação sanguínea. Segundo a Harvard Medical School, os laticínios, como o leite, também contêm magnésio, que ajuda a regular a pressão sanguínea; fósforo, que ajuda a construir e proteger ossos e dentes; e potássio, que é necessário para contrações musculares. Comer laticínios fermentados – ou probióticos -, como iogurte ou kefir, ajuda a restabelecer um equilíbrio bacteriano saudável no trato digestivo.

Quantidade recomendada de calorias a serem queimadas a cada dia

Quantidade recomendada de calorias a serem queimadas a cada dia

Embora as recomendações de gasto calórico geralmente não existam, diretrizes de atividade física e recomendações de ingestão de calorias fazem – o que pode ajudá-lo a determinar quantas calorias você deve queimar diariamente para manter um peso corporal saudável. Por exemplo, as Diretrizes de Atividade Física de 2008 para americanos sugerem que todos os adultos participem semanalmente de 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos. Criar um excedente ou défice de calorias irá ajudá-lo a ganhar ou perder peso, dependendo dos seus objetivos de gestão de peso.

Manutenção de peso

Para manter seu peso, você deve queimar tantas calorias quanto você come. A Harvard Medical School relata que, dependendo da sua atividade física, queimar um total diário de 13 calorias por libra do seu peso corporal se você for sedentário e 18 calorias por libra se for ativo ajudará a manter seu peso – porque isso é sua necessidade diária de calorias para manutenção de peso. Por exemplo, para manter seu peso, uma mulher de 135 libras teria que comer – e queimar – 1.755 a 2.430 calorias diárias. Peso-se semanalmente para certificar-se de sua ingestão de calorias e despesas estão no bom caminho.

Perda de peso

Para eliminar com sucesso 1 a 2 libras por semana – que é uma taxa segura e eficaz de perda de peso, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças – você deve queimar 500 a 1.000 calorias a mais do que você come diariamente. Para criar esse déficit calórico, você precisa reduzir sua ingestão atual ou aumentar a atividade física. Para lhe dar uma ideia do que é necessário para queimar 500 calorias de exercício, a Harvard Health Publications relata que uma mulher de 70 quilos precisaria caminhar a um ritmo de 4 milhas por hora durante cerca de 90 minutos.

Ganho de peso

Se você estiver abaixo do peso e quiser aumentar a massa muscular magra, procure consumir entre 500 e 1.000 calorias a mais do que ingerir diariamente, sugere a nutricionista Elena Blanco-Schumacher. Isso não significa necessariamente que você tem que queimar menos calorias, mas se concentrar mais em aumentar a ingestão de calorias. Escolha alimentos altamente calóricos e ricos em nutrientes – como manteigas, sementes, nozes, frutas secas, abacates e vitaminas nutritivas ricas em calorias.

Diretrizes Gerais

Se você já está com um peso saudável, o Dietary Guidelines for Americans 2010 fornece estimativas generalizadas para suas necessidades diárias de calorias – e, portanto, gasto de calorias – para uma manutenção saudável do peso. Com base nessas diretrizes, as mulheres sedentárias geralmente precisam de 1.600 a 2.000 calorias, as mulheres moderadamente ativas precisam de 1.800 a 2.200 calorias e as mulheres ativas precisam de cerca de 2.000 a 2.400 calorias por dia para manter pesos saudáveis.

Impotência sexual

Impotência sexual

A impotência ocorre quando você é incapaz de conseguir uma ereção, manter uma ereção ou ejacular de forma consistente. É usado de forma intercambiável com a disfunção erétil (DE) . Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo transtornos emocionais e físicos.

Segundo a Urology Care Foundation , estima-se que 30 milhões de americanos experimentam ED. O risco de impotência aumenta com a idade .

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência geralmente tem um efeito negativo na sua vida sexual e pode causar depressão , estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você está passando por essa condição.

1. Endocrine diseases
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar a impotência . Diabetes afeta a capacidade do organismo de usar o hormônio insulina .

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico é a lesão do nervo . Isso afeta sensações no pênis . Outras complicações associadas ao diabetes incluem fluxo sanguíneo prejudicado e níveis hormonais . Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Neurological and nerve disorders
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo . Isso pode impedir que você consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla (EM)
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Se você já fez uma cirurgia de próstata , também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem experimentar impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Taking medications
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina ( Flomax )
betabloqueadores , como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer , como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central (SNC), como alprazolam ( Xanax ), diazepam (Valium) e codeína
Estimulantes do SNC, como cocaína e anfetaminas
diuréticos , como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) , como fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
hormônios sintéticos, inclusive como leuprolide (Eligard)
4. Cardiac-related conditions
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, você não pode conseguir uma ereção.

A aterosclerose , uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Lifestyle factors and emotional disorders
Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação . Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de se tornar sexualmente excitado.

Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência . A depressão é um sentimento de tristeza , perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade do desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, pode ter medo de não conseguir uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não pode conseguir uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com DE relacionado à ansiedade de desempenho, você pode ser capaz de ter ereções completas quando se masturba ou quando dorme, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar sua capacidade de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

HEALTHLINE PARTNER SOLUTIONS
Get Answers from a Doctor in Minutes, Anytime
Have medical questions? Connect with a board-certified, experienced doctor online or by phone. Pediatricians and other specialists available 24/7.

Treatment
Os tratamentos estão disponíveis para impotência, incluindo intervenções médicas, remédios naturais e mudanças no estilo de vida.

Intervenções médicas
Há uma variedade de intervenções médicas que podem ser usadas para tratar a impotência. Tratamentos de prescrição para impotência incluem:

alprostadil (Caverject, Edex, MUSE), que está disponível como uma injeção ou como um supositório
avanafil (Stendra)
sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Staxyn, Levitra)
terapia de reposição de testosterona (TRT)
Você também pode querer considerar a cirurgia vascular (para melhorar o fluxo sanguíneo no pênis) ou cirurgia de implante peniana .

Remédios naturais
Se você quiser evitar medicamentos prescritos, há uma variedade de remédios naturais conhecidos para ajudar a tratar a impotência. Antes de usar qualquer remédio natural, consulte seu médico primeiro.

Alguns remédios alternativos para a impotência incluem:

acupuntura
Ginseng vermelho coreano , que também é conhecido como Panax ginseng
Suco de romã
ioimba
Compre suplementos de ginseng vermelho ou Panax coreano , suco de romã e suplementos de ioimba .

Bombas Penis
Bombas de pênis são outra opção se você estiver procurando por tratamentos não invasivos e não medicamentosos. Eles podem ser mais eficazes se você tiver DE moderado.

Mudancas de estilo de vida
Se a sua impotência tem uma causa física ou emocional, há muitos casos em que mudanças no estilo de vida podem reduzir os problemas com disfunção erétil.

Segundo a Clínica Mayo , essas mudanças de estilo de vida e comportamentais incluem:

fumando e bebendo menos
fortalecendo a comunicação em um relacionamento romântico
exercitar mais e seguir uma dieta saudável
reduzindo a ansiedade
Você também pode querer considerar o aconselhamento para lidar com possíveis causas psicológicas .

Prevention
A impotência tem várias causas. No entanto, ainda existem medidas que você pode tomar para ajudar a evitar isso.

Os possíveis métodos de prevenção incluem:

participando de exercícios físicos , o que diminui o risco de impotência
evitando fumar , drogas ou abuso de álcool
dormindo o suficiente
seguindo uma dieta saudável
Redução do estresse , ansiedade e depressão
IMPOTÊNCIA E IDADE Embora o envelhecimento seja freqüentemente associado à disfunção erétil (DE) , envelhecer não é necessariamente uma das maiores causas de impotência. ED não é considerado uma parte natural do envelhecimento. O envelhecimento é apenas um fator de risco. Alguns homens nunca experimentam impotência.
Outlook
A impotência pode mudar sua vida e afetar sua auto-estima.

Embora a disfunção erétil possa ter um efeito negativo em sua vida sexual, ela é, em última instância, uma condição tratável. Existem muitas intervenções que podem ajudá-lo a recuperar sua função sexual, incluindo remédios naturais, medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Como a impotência pode sinalizar um problema de saúde subjacente, marque uma consulta com seu médico se se tornar um problema consistente, mesmo que você pense que é apenas estresse.

Proteja sua ereção: alimentos que podem causar disfunção erétil

Proteja sua ereção: alimentos que podem causar disfunção erétil

Proteja sua ereção mudando sua dieta A disfunção erétil (DE), também conhecida como impotência, é definida como a incapacidade persistente de atingir e manter uma ereção suficiente para um desempenho sexual satisfatório. O Sr. Baghdadi (Obstetra Consultor, Ginecologista e Especialista em Infertilidade no BMI The Priory Hospital ) explica o impacto da alimentação e da dieta na disfunção erétil.
Visite nossa Clínica de Disfunção Erétil
Por que a disfunção erétil acontece?

A disfunção erétil é uma condição muito comum. Estima-se que 50% de todos os homens com idades entre 40 e 70 anos o tenham em diferentes gravidades. As causas podem ser físicas e psicológicas. O primeiro é causado pelo estreitamento dos vasos sanguíneos que levam ao pênis e é mais comumente ligado à pressão alta, colesterol alto, diabetes, problemas hormonais e lesões ou cirurgia. Causas psicológicas podem incluir doenças mentais, como ansiedade e depressão. Problemas de relacionamento também podem afetar a disfunção erétil.
Sua dieta pode afetar a disfunção erétil?
Certas escolhas alimentares podem certamente aumentar o risco de os homens terem disfunção erétil.

Certas escolhas alimentares podem certamente aumentar o risco de os homens terem disfunção erétil. Como a disfunção erétil é um problema relacionado ao fluxo sanguíneo, seus vasos sangüíneos precisam estar em boa saúde, portanto, ao ingerir alimentos saudáveis, reduz o risco de problemas vasculares comuns causados ​​por níveis elevados de colesterol, açúcar elevado no sangue, altos níveis de triglicérides e obesidade.

Hábitos de vida saudáveis, como aqueles recomendados para prevenir doenças cardíacas, são úteis para prevenir a disfunção erétil. Comer a quantidade recomendada de frutas, legumes e produtos de grãos integrais são todos os alimentos que podem fornecer um risco reduzido de disfunção erétil. Tente limitar a ingestão de carne vermelha, laticínios integrais, alimentos açucarados ou bebidas e alimentos com gorduras excessivamente insalubres. Uma dieta mediterrânea, em particular, tem sido associada a uma menor prevalência de disfunção erétil. Garantir que você está fazendo exercícios regularmente também pode ajudar a evitar isso.

Consumo excessivo de álcool também pode aumentar o risco de um homem de ter disfunção erétil e pode piorar. Se você bebe regularmente e está com disfunção erétil, deve tentar reduzir sua ingestão ou desistir para ver se isso ajuda.

Depois de mudar sua dieta, quanto tempo leva para ver uma mudança?

Ver uma mudança depois de alterar sua dieta é inteiramente baseado no indivíduo. A gravidade da disfunção erétil antes de mudar sua dieta e outros problemas de saúde importantes afetará isso. Se você não vê uma mudança, talvez considere outros fatores de estilo de vida que também podem estar afetando, como fumar, consumo excessivo de álcool ou uso de drogas. Marque uma consulta com seu médico para discutir outros métodos.

Leia também: Remédio para impotência

É importante notar que a disfunção erétil pode ser um sinal de uma condição subjacente ou problema de saúde. Se você continuar a ter disfunção erétil depois de ter feito alterações em sua dieta, não prejudicaria marcar uma consulta com seu médico ou receber uma avaliação gratuita de DE do LloydsPharmacy Online Doctor . Nossos médicos poderão investigar o que está causando sua disfunção erétil e oferecer o melhor tratamento disponível para você.

Para saber mais sobre o BMI Healthcare, leia as 10 dicas para evitar a impotência masculina ou, alternativamente, você pode fazer uma consulta on-line e um membro da equipe do BMI Healthcare entrará em contato.

Fonte: https://www.valpopular.com/remedio-para-impotencia/

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil pode ser prevenida?

A disfunção erétil é um distúrbio sexual que consiste na persistente dificuldade ou incapacidade de atingir ou manter uma erecção suficiente para levar a cabo uma relação sexual completa.

Dependendo dos diferentes estudos realizados, sua prevalência varia entre 10 e 52%, particularmente em homens entre 40 e 70 anos, com incidência no Oeste de 25 a 30 novos casos por 1000 habitantes e ano. Especificamente na Espanha, estima-se que a disfunção erétil afeta praticamente 1 em 5 homens. 1

Embora não seja um risco para a vida, a Organização Mundial de Saúde reconhece essa patologia como um problema de saúde no mesmo grau de incapacidade e gravidade que a infertilidade, a artrite reumatóide ou a angina. 2

A este respeito, deve ser lembrado que os problemas de ereção têm frequentemente um impacto negativo na qualidade de vida dos homens, bem como dos seus parceiros. 3

Além disso, além da influência da idade em sua aparência, tem-se mostrado sua estreita relação com doenças cardiovasculares e metabólicas , podendo ser um sintoma sentinela dessas patologias. 1,3

Não se esqueça que alcançar e manter uma ereção firme requer uma boa função vascular e que os distúrbios acima mencionados podem afetar os vasos sangüíneos relacionados à função erétil do pênis.

Como prevenir a disfunção erétil

Precisamente por causa de sua ligação com problemas cardiovasculares , todas as mudanças no estilo de vida que favorecem a boa saúde do coração e dos vasos sanguíneos mostraram sua capacidade de melhorar ou prevenir a disfunção erétil . 1,3

Nesse sentido, a Associação Européia de Urologia até sustenta que essas modificações dos fatores de risco devem preceder ou acompanhar os tratamentos dos distúrbios de ereção . 4

Então, é verdade que existem medidas que podem ajudar a prevenir a disfunção erétil . 3

– Doenças cardiovasculares sob controle . Hipertensão e lipidemia (níveis sanguíneos elevados de colesterol ou triglicerídeos) podem causar problemas de ereção . 3

Isso ocorre porque ambas as condições contribuem para o mau funcionamento e obstrução dos vasos sanguíneos e, portanto, também das artérias penianas. Como resultado, o sangue não penetra suficientemente no pênis, impedindo a ereção normal.

Assim, o gerenciamento ideal dessas patologias pelo médico especialista pode resultar em melhora da função erétil.

– Peso adequado . O aumento do tecido adiposo no sobrepeso e na obesidade predispõe à hipertensão e diabetes mellitus, além de estar relacionado à lipidemia.

Portanto, homens com excesso de peso são mais propensos do que a população normal a ter problemas arteriais que levam à disfunção erétil . 3

Leia também: Viagra Natural

Desta forma, manter um peso adequado também pode ajudar a prevenir problemas de ereção .

– atividade física regular . Diferentes estudos constataram que é necessário fugir da vida sedentária e, ao mesmo tempo, que o exercício físico tem um efeito benéfico na prevenção e melhora da função erétil. 3

Para referência, a Organização Mundial de Saúde recomenda pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada.

– Uma alimentação saudável Por outro lado, uma dieta balanceada que se caracteriza pelo alto consumo de alimentos integrais, vegetais, frutas e vegetais também é benéfica para a saúde cardiovascular e, consequentemente, para a saúde sexual . 3

– Tabaco e álcool . O tabaco não é apenas um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares e respiratórias, mas também pode contribuir para o aparecimento de distúrbios de ereção. 3

A explicação é que as substâncias químicas presentes no tabaco afetam negativamente os vasos sanguíneos em todo o corpo e isso também inclui as do pênis.

A boa notícia é que diferentes estudos mostraram que os problemas de ereção podem melhorar quando você deixa de fumar. 3

Por outro lado, o consumo excessivo de álcool, devido ao dano cardiovascular que produz, também influencia negativamente a função erétil e, consequentemente, deve ser limitado a ocasiões específicas. 3

– saúde mental . Fatores psicológicos como a depressão também podem estar relacionados à disfunção erétil, além de poder piorar a condição quando ela tem origem física. 1

Portanto, o bem-estar mental e uma atitude positiva em relação ao sexo também podem ajudar a evitar que os distúrbios de ereção apareçam.

Não deve ser esquecido que, além das causas cardiovasculares, metabólicas e psicológicas, a disfunção erétil pode aparecer devido a uma intervenção cirúrgica – especificamente, cirurgia radical da próstata e da bexiga devido ao câncer – doenças neurológicas, lesões nervosas, consumo de certos medicamentos ou alterações hormonais. 4

Nestes casos, é verdade que problemas de ereção dificilmente podem ser evitados. No entanto, isso não significa que, se eles aparecerem, eles não podem ser tratados.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

 

As sete regras de ouro para uma vida saudável

As sete regras de ouro para uma vida saudável

Não há fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar dois dos principais
Foto: As sete regras de ouro para uma vida saudável
As sete regras de ouro para uma vida saudável
AUTOR
MIGUEL AYUSO
Entre em contato com o autor
@mayusorejas
TAGS
TEMPO DE LEITURA 7 min
03/20/2013 06:00 – ATUALIZADO EM: 18/09/2014 18:38
Não existe uma fórmula secreta para viver melhor e por mais tempo, mas há certas coisas que podemos fazer para evitar duas das principais causas de morte prematura: doenças cardiovasculares e câncer. A American Heart Association (AHA) acaba de lançar uma campanha intitulada Life’s Simple 7 , que tentará conscientizar a população americana sobre a importância de seguir sete hábitos simples que podem tornar o risco de câncer ou sofrer uma doença cardiovascular diminuir pela metade.

A campanha, que a associação estreou ontem com grande fanfarra, não termina em uma página da web bonita: é baseado em um dos estudos mais importantes que têm sido realizados sobre a prevenção de doenças cardiovasculares, a incidência de estilo de vida nestes e sua relação com o câncer. A Dra. Laura Rasmussen-Torvik , autora deste estudo, que havia sido publicado anteriormente na revista científica da associação, Circulation , explicou na apresentação da campanha que, pela primeira vez, sabemos com certeza que esses sete hábitos simples Não só ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, mas também têm uma importância tremenda na prevenção de todos os tipos de câncer. O médico diz que os sete conselhos “podem ajudar os profissionais de saúde a fornecer uma mensagem clara e consistente sobre as coisas específicas que as pessoas podem fazer para cuidar de sua saúde e diminuir o risco geral de doenças crônicas”.

Ações como parar de fumar ou mudar de dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde Se seis ou sete dos hábitos, muitos deles intimamente relacionados, forem atendidos, o risco de sofrer câncer ou doença cardiovascular é reduzido em 51% em comparação com aquelas pessoas que não conhecem nenhum dos hábitos. Mesmo que todas as regras não sejam cumpridas, apostar apenas em algumas delas tem efeitos óbvios: cumprir quatro das regras leva a uma redução de risco de 33% e de dois a 21%.

Para Rasmussen-Torvik nunca é tarde demais para mudar nossos hábitos de vida e seguir as sete dicas propostas, porque há um grande corpo de estudos científicos que mostram que ações como parar ou mudar a dieta têm efeitos quase imediatos em nossa saúde.

AS SETE DICAS SIMPLES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

1. Mover

Todo mundo sabe que o exercício é bom para sua saúde, mas há muitas pessoas que não praticam isso. Segundo levantamento da Organização de Consumidores e Usuários (UCO) realizado no ano passado, 24% dos espanhóis não fazem nenhum tipo de atividade física : nem sequer andam uma hora por semana.

De acordo com o relatório da AHA, apenas 30 minutos de exercício moderado (apenas uma simples caminhada), durante cinco dias por semana, reduz significativamente o risco de sofrer de diabetes, ter um ataque cardíaco ou sofrer um derrame. As crianças precisam de mais exercícios, pelo menos uma hora por dia . Segundo a associação americana, o exercício não só afeta um nível físico, mas também reduz o estresse, nos dá mais energia e até muda nosso humor.

2. Controle seu colesterol

Controlar o nível de colesterol é a única maneira de garantir que nossas artérias não bloqueiem, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. De acordo com a AHA, devemos começar a nos preocupar se o nível de colesterol for superior a 200 mg / dl. Há pessoas que devem ser especialmente cuidadosas, porque elas têm um gene hereditário que as faz produzir muito colesterol ruim (LDL). Para eles, reduzir o nível é uma questão de vida ou morte.

75% do colesterol no nosso sangue vem do nosso fígado e das nossas próprias células, e os restantes 25% da nossa comida. Manter uma dieta ad hoc – evitando gorduras saturadas e trans e aumentando os alimentos com baixo teor de colesterol – é importante, mas não é suficiente para reduzir o colesterol, também é necessário exercitar e manter um peso saudável.

3. Coma melhor

O Estudo Global da Carga de Doenças , o maior estudo sobre doenças, acidentes e expectativa de vida realizado até o momento, mostrou que a dieta é o fator de risco que causa mais mortes e incapacidades no mundo desenvolvido. A AHA insiste na importância de reduzir em nossa dieta gorduras insalubres, alimentos com muito colesterol, sódio e açúcares adicionados; e priorizar alimentos ricos em fibras e proteínas magras, além de frutas e legumes.

Para obter uma dieta saudável, a AHA recomenda seguir as seguintes diretrizes:

Mantenha um diário em que você anote o que você come todos os dias.
Coma mais vegetais e frutas.
Coma alimentos integrais
Coma peixe pelo menos duas vezes por semana.
Limite o consumo de gorduras trans e saturadas e alimentos ricos em colesterol e açúcar.
Faça a sua dieta tão variada quanto possível, seguindo estas regras (é mais divertido e menos cansativo).
4. Controle sua pressão arterial

Ter pressão alta é o fator de risco mais importante para doenças cardíacas. A hipertensão faz com que o nosso sangue flua pelas artérias com muita força, afetando todos os nossos órgãos vitais. Quando a pressão arterial é mantida em níveis normais, o esforço do coração, artérias, rins é reduzido e, em geral, é mais difícil ter problemas cardiovasculares.

Pressão muito alta pode nos matar sem que percebamos . É um “assassino silencioso” que pode nos pegar desprevenidos, se negligenciarmos nossa tensão e, mais cedo ou mais tarde, afetar quase todos, se as medidas adequadas não forem tomadas.

Para manter a tensão em um nível adequado – sem recorrer a medicamentos, o que em algumas pessoas é necessário – você precisa seguir uma série de dicas: manter uma dieta pobre em sal, fazer exercícios frequentes, evitar o excesso de peso, controlar o estresse , limite o consumo de álcool e pare de fumar.

5. Perder peso

Todos os fatores de risco estão intimamente relacionados, e se formos obesos ou com excesso de peso, quase com toda a probabilidade, teremos outros fatores de risco. Ser mais gordo do que deveria nos fazer ter um risco maior de hipertensão, problemas de colesterol e diabetes. A obesidade, no entanto, também é um fator de risco independente, o que significa que temos mais cédulas para ter um problema cardiovascular, apesar do fato de os demais indicadores estarem corretos (algo, de qualquer maneira, improvável).

De acordo com a AHA, se o nosso Índice de Massa Corporal for maior que 25, devemos começar a nos preocupar, mas se for maior que 30 estamos expostos a um risco significativo de sofrer problemas cardiovasculares e devemos perder peso o mais rápido possível.

6. Reduzir o nível de açúcar no sangue

Embora o diabetes seja uma doença tratável, e com a qual você possa viver, apenas o fato de sofrer aumenta as possibilidades de sofrer um ataque cardíaco ou um derrame , a causa mais comum de morte para aqueles que sofrem com isso. A melhor maneira de evitar ser diabético é prevenir o seu aparecimento, controlando o nível de açúcar no sangue, sem esperar para envelhecer.

Ter um nível saudável de açúcar no sangue (abaixo de 100 mg / dl de glicose em jejum) protege nossos órgãos vitais e nos faz viver mais e melhor. Para controlar o nível de glicose no sangue, siga estas dicas:

Reduzir o consumo de açúcares simples, presentes, sobretudo, em refrigerantes e doces.
Faça exercícios regulares, o que afeta diretamente a resposta do nosso corpo à insulina.
Tome a medicação apropriada se entrarmos na zona de risco.
7. Pare de fumar

Leia também: Cromofina funciona

A AHA é clara sobre isso: se você fuma, não importa se você se ater aos outros seis passos, parar de fumar deve ser uma prioridade. O tabaco está diretamente relacionado a um grande número de mortes prematuras e em nosso país é o terceiro fator de risco em ordem de importância. Os pulmões notarão que você largou o tabaco após a primeira semana e começarão a cicatrizar assim que sair.

Fumar danifica o sistema circulatório, aumenta o risco de aneurismas e doenças coronárias e promove o aparecimento de coágulos sanguíneos. Seus efeitos são cumulativos e, sem contar o câncer, podem nos levar a sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/