Siga a cura do raio – perca peso rapidamente!

Siga a cura do raio – perca peso rapidamente!

Se você quer perder peso rapidamente, tente uma cura rápida. A especialista em dieta sueca e autora de livros de culinária Kristina Eriksson preparou uma dieta que ela chama de Lynkuren.

A cura rápida de Eriksson contém apenas 1500 calorias por dia e consiste em frutas, bagas e muitos vegetais. Ela acredita que o segredo da rápida redução de peso é consumir muitas frutas e legumes. 

Frutas e bagas são ótimos lanches. Eles contêm fibras, mantêm o açúcar no sangue estável, satisfazem a doce necessidade e são bombas de energia. Fibras e vitaminas são boas para o corpo, e se você conseguir adicionar uma caminhada rápida de meia hora todos os dias, poderá descobrir que os quilos estão desaparecendo rapidamente. 

Eriksson afirma que essa cura reduz o peso de ½ a 1 quilo por semana.

A cura rápida é pobre em gorduras e carboidratos, mas contém muita fibra e algumas proteínas. Por exemplo, você pode comer frango, filetes de peru, mariscos, grãos grossos, frutas, frutas e legumes.

Se você deseja obter uma redução de peso mais rápida, precisa adicionar alguma atividade física extra. Uma caminhada rápida de meia hora todos os dias – onde você fica quente e suado, ajuda a aumentar sua queimadura.

Sugestões de menu

Café da manhã: Aprox. 387 calorias

1 nectarina

2 dl de iogurte (variante natural e leve)

1 kiwi

1 colher de chá de mel ou frutose

Corte a fruta em cubos e coloque em um prato fundo. Despeje sobre o iogurte e adoça com mel ou frutose. Misture bem.

1 pão estaladiço ryvita com 1 porção de torta magra de fígado (10% de gordura) ou outro pepino de cobertura magra e de cobra para decorar ou salada de rúcula.

Café ou chá (sem açúcar) e água.

Almoço leve

Sanduíches de luxo: aprox. 375 calorias (4 porções)

8 fatias de pão grosso (variante com baixo teor de carboidratos)

80 g de presunto cozido

12 fatias finamente cozidas

2 kiwi, em fatias

200 g de manga, em fatias

200 g de tomate fatiado

200 g de camarão descascado

25 g de nozes picadas

8 azeitonas pretas

Salsa picada

1. Coloque as fatias de pão duas e duas lado a lado, para que haja quatro “passadiços”. 

2. Enrole o queijo, o mesmo com o presunto, e coloque os pães nas fatias de pão. Em seguida, coloque a manga e o kiwi, o tomate e o camarão nas fatias de pão. 

3. Polvilhe com nozes picadas e decore com azeitonas e salsa.

Jantar delicioso:

Couve-flor cozida com molho de presunto: aprox. 476 calorias (4 porções)

1,5 kg de couve-flor

Ham Molho:

200 g de alho-poró, em fatias finas

1,5 colheres de sopa de margarina leve

200 g de presunto defumado, em cubos

2 colheres de sopa de farinha de trigo

4 xícaras de leite light

Sal e pimenta

salada:

4 kiwi, em fatias

400 g de melão em cubos

2 maçãs, em cubos

100 g de salada de rúcula

50 g de chevre (pode ser descartado)

1. Limpe a couve-flor e divida-a em buquês. 

2. Cozinhe até ficar macio.

molho: 

1. Frite a margarina em uma panela em uma panela. 

2. Adicione presunto defumado. Polvilhe com farinha. Mexa com uma colher de pau. 

3. Coloque o molho com leite e deixe cozinhar por cinco minutos (mexendo sempre). Sal e pimenta a gosto. 

4. Sirva a couve-flor com molho de presunto e salada de kiwi, melão, maçã, rúcula e chevre. Se necessário, sirva com pão de centeio grosso (variante com pouco carboidrato).

Leia também: http://www.gazetadooeste.com.br/womax-plus/

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