Perder peso no frio

Perder peso através do frio: truque inteligente ou mito?

É um desses truques inteligentes que tem aparecido muito nas últimas semanas: perda de peso devido ao frio. Em resumo, a ideia é que você queime calorias extras sofrendo de frio. Quer você vire o termostato alguns graus abaixo ou beba águagelada : você “perderá” automaticamente a gordura como resultado.

Isso, claro, parece tão bonito que é quase suspeito. Você realmente se livra dessa barriga simplesmente tirando o suéter? Nós explicamos abaixo de onde essa teoria vem – e até que ponto é verdade!

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  • 1 Perder peso devido ao frio
    • 1.1 1. Mais calorias para o calor
    • 1.2 2. Tremores leva energia
    • 1,3 3. Gordura branca e marrom
  • 2 Fato ou fábula?
    • 2.1 1. Não é uma grande diferença
    • 2.2 2. Movimento anula o efeito
    • 2.3 3. Mais fome devido ao frio
    • 2.4 4. Efeito a curto prazo
  • 3 Prefira um cookie menos

Perder peso devido ao frio

Há uma série de métodos flutuando on-line para perder peso usando o frio. Por exemplo, você deve se exercitar no inverno em baixas temperaturas. Outras opções são tomar um banho frio diariamente, diminuir o aquecimento em cinco graus ou beber água gelada.

Várias explicações são dadas que devem explicar por que isso funciona. Nós mencionamos brevemente os três mais importantes abaixo:

1. Mais calorias para o calor

A maioria das calorias que você queima são absorvidas pelo seu metabolismo em repouso. Estas são as tarefas básicas que seu corpo deve sempre executar, mesmo quando você não está fazendo nada. Pense na batida do seu coração e sua digestão , mas também mantendo a temperatura do corpo.

Este último tornaria precisamente possível perder peso devido ao frio. Quando seu ambiente fica mais frio, seu corpo tem que trabalhar mais para se manter aquecido. E isso significa que você usa mais energia – e, portanto, queima mais calorias.

2. Tremores leva energia

Você faz isso tão colorido que você até agita? Então vai muito rápido com as calorias extras que você queima. Afinal, o tremor é um movimento bastante intenso, com o qual todo o seu corpo é colocado em ação. As estimativas sugerem que você consome até três vezes mais energia.

3. Gordura branca e marrom

Finalmente, o frio tornaria mais fácil para o seu corpo extrair essa energia extra das células adiposas. Em suma: em seu corpo você tem gordura branca e marrom. Gordura branca é armazenamento de energia passiva; Demora algum esforço para queimar isso. A gordura marrom pode, no entanto, ser convertida diretamente em calor.

Agora parece que seu corpo converte gordura branca em gordura marrom sob a influência do frio. Isso sugere que você obtenha resultados visíveis mais rapidamente se você se exercitar no frio, por exemplo.

Fato ou fábula?

Tudo parece ótimo, mas também é verdade? Infelizmente, ainda parece haver alguns fragmentos sob a grama. Sim, o frio causa mais queima de gordura , mas podemos adicionar os quatro comentários a seguir:

1. Nenhuma grande diferença

O problema mais importante: o frio não importa tanto. Em repouso você queima cerca de 50 a 100 calorias por hora a temperaturas confortáveis. Mesmo que esse valor aumente alguns por cento, o efeito é, portanto, mínimo!

O mesmo se aplica, por exemplo, a beber água fria. Sua incineração também sobe ligeiramente, mas quando calculada, isso significa de 4 a 7 kcal por copo. Isso não significa muito!

2. Movimento anula o efeito

Mas se você for se exercitar no frio? Afinal, se você se mudar, sua incineração será maior. Esses poucos por cento não devem ter mais efeito?

Infelizmente: novamente, não realmente. Quando você se exercita intensamente, já gera calor suficiente. Portanto, seu metabolismo não precisa se esforçar ainda mais para mantê-lo na temperatura certa. É por isso que há apenas uma diferença nos primeiros minutos que você quer aquecer. Mas, novamente, isso não fará diferença.

3. Mais fome devido ao frio

Seu próprio corpo também percebe que tem que trabalhar mais. E, claro, isso compensa isso, com o resultado de que você rapidamente ficará com fome devido ao frio ! Uma fatia extra de pão no almoço faz com que a hora de frio seja desfeita.

4. Efeito a curto prazo

Finalmente, o frio tem apenas um efeito a curto prazo no seu metabolismo. Assim que você aumenta o aquecimento, a queima de gordura extra é interrompida. Isso garante que o efeito desse truque permaneça enormemente limitado – não há pós-combustão como no treinamento de força .

Prefiro um cookie menos

Em suma, você quer perder peso? Em seguida, perder peso devido ao frio não irá ajudá-lo muito mais. Claro, beber água fria e se exercitar na neve não é prejudicial. E sim, por exemplo, um banho frio pode ter um efeito positivo no fluxo do sangue.

No entanto, não assuma que as calorias de repente voam. Para a maioria das pessoas, é mais eficaz comer apenas um biscoito a menos todos os dias . Demora muito menos tempo e também é muito menos abandonado!

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